Tal vez son las cuatro de la mañana y prendiste la computadora para encontrar algo que te ayude a dormir. De ser así, te recomiendo que hagas lo siguiente:

1.Toma un te organico de manzanilla con un poco de miel.

2.Siéntate unos minutos sobre tus tobillos (con las rodillas dobladas, en posición de saludo, seiza, de muchas artes marciales).

3.Utiliza aromaterapia organica para colocarla en tus manos y masajea con los pulgares en el centro de las plantas de tus pies. Es posible que sea doloroso, pero te ayudará a relajarte.

4.Recuéstate boca arriba, respirando lentamente, y ve relajando tu cuerpo, empezando por los pies y subiendo hasta llegar a la cabeza. Si te cuesta trabajo, un buen tip es dejar descansar una mano sobre la frente.

5.Aléjate de la computadora y de cualquier aparato que produzca luz y/o radiación electromagnética. Tu cama no debe de estar cerca de ninguna coneccion electrica.

Preguntante:

¿Qué me pudo haber causado el insomnio?, y ¿Cómo lo puedo solucionar?

Causas del insomnio

Además del estrés, una de las principales razones para no poder dormir es una mala alimentación.

El consumo regular de sustancias con cafeína y azúcar (cafés, refrescos), cenar tarde y con mucha sal o muy condimentado pueden provocar insomnio. Otra razón es un cambio hormonal.

Las pastillas para adelgazar y los diuréticos alteran el sueño como efecto secundario. Si tienes acné o sufres de un período menstrual particularmente intenso, es posible que te cueste más trabajo dormir y necesites ayuda extra. Finalmente, es posible que no estés durmiendo en el lugar adecuado, no coloques aparatos eléctricos, revistas u otras distracciones, ademas tu cuarto no lo pintes de colores fuertes. Los colores fuertes y la radiación alteran la capacidad del cuerpo para producir serotonina, que es la sustancia que nos ayuda a dormir.

Sugerencias contra el insomnio

Recuerda que la falta de sueño puede ser síntoma de un problema mayor. Si lo ocultas con pastillas para dormir o simplemente lo dejas pasar, puedes complicar una enfermedad grave.

El insomnio puede ser causado por parásitos, por descalcificación o por anemia, además de otros problemas de salud (hipertiroidismo, depresión, artritis reumatoide, etcétera).

Siempre es bueno saber que no sufres insomnio por algún problema que requiera la asistencia de un profesional.

A continuación te presento algunas ideas que puedes aplicar para conciliar un mejor sueño de manera natural son las siguientes. Úsalas dependiendo de tus posibilidades y tu rutina. Unas las puedes hacer durante la noche, pero debes estar preparado.

Remedios

•Presiona alrededor del ombligo. Es una técnica para desintoxicar la piel: presiona en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor del ombligo. Avanza despacio y quédate unos diez segundos en cada lugar. Esta técnica sencilla es excelente para relajar el sistema digestivo.

•Toma un té relajante.

Son populares el ajo, el apio, el jengibre, la lechuga, la manzanilla, la menta, el romero, la salvia y la valeriana. Cuidado: Evita la valeriana si estás tomando algún medicamento.

•Consiéntete con un baño de sal. Si puedes hacerlo en el mar, excelente. Si no, tómalo en una tina, ya sea de cuerpo completo o de pies.

La sal ayudará a sacar toxinas del cuerpo y el agua tibia te ayudará a relajarte. Puedes agregar hojas de lechuga o de salvia, para hacerlo más agradable.

•Aplica digitopresión acompañado con aromaterapia organica

Estos son algunos puntos que ayudan a conciliar el sueño

• El centro de la planta del pie.

• La zona lumbar, dos vértebras arriba de la cadera.

• Entre las cejas, toda la línea que sube hasta el nacimiento del pelo.

• En el cuello, dos o tres centímetros detrás de donde termina la quijada.