EL DOLOR DE ESPALDA NI EN VACACIONES TE DEJA

Por Dr. Edgar Peralta

Los viajes largos pueden aumentar los dolores de espalda que te han molestado por los ultimos años.

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Dr. Peralta Quiropráctico hispano ayuda a la comunidad .

Dallas, TX.- Tras la temporada de vacaciones aumentan los pacientes que acuden a consulta con el quiropráctico por el dolor de espalda ya que las actividades que realizan durante las vacaciones algunas veces son excesivas. Los viajes, los largos trayectos en coche o avión, el cambio de cama y almohada, el exceso de actividad física al que no se está habituado, cargar maletas, el calor o el frío pueden ser causa de tensiones musculares e irritación en nuestro sistema nervioso, el dr. quiropráctico Edgar Peralta quiere darte unas recomendaciones que te ayudaran a lidiar con el dolor de espalda.

A continuación te damos algunas recomendaciones para evitar el dolor de espalda tras las vacaciones:
• Descansa cada dos horas en los viajes en coche, es aconsejable que realices algunos estiramientos de piernas, cuello y zona lumbar.
• En trayectos largos de avión, además de levantarte de vez en cuando, aprovecha para realizar algunos estiramientos de cuello y de la zona lumbar desde el asiento.
• Evita los huecos en la arena cuando te acuestes en la playa, puedes hacer pequeño montoncitos que hagan de almohada para el cuello y también debajo de las rodillas para evitar que la zona lumbar se curve en exceso.
• Al caminar por la playa evita los desniveles muy pronunciados para evitar desequilibrios en la pelvis que puedan desencadenar en dolor lumbar. Procura hacer el camino de ida y de vuelta para compensar.
• Comienza a hacer ejercicio de manera moderada. Es decir, no pases de una vida sedentaria durante todo el año a caminar durante horas sin medida. En los paseos por tu destino de vacaciones, haz descanso cada poco tiempo hasta que tu cuerpo se adapte.

Recuerda que el doctor Peralta tiene 5 clinicas por el metroplex, para tu mayor comodidad. Tenemos una siempre cerca de ti en donde encontrarás la mejor atención y el cuidado quiropráctico para tu cuello, espalda y hombros. Tenemos más de 12 años de servicio a la comunidad hispana. Para más información puedes hacer una cita llamando­ al 214-942-3700 y consulta nuestras ubicaciones en la pagina web: www.peraltachiro.com

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